مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنا مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ درج ذیل ایسے 5 مشروبات کی فہرست قارئین کیلئے پیش ہ جو صحت بخش ہڈیوں کے ضامن ہوسکتے ہیں۔
کینو کا جوس: کینو جوس بھی کیلشیم اور وٹامن ڈی کا ایک زبردست ذریعہ ہے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں ہی ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے اہم ہیں۔
خشک آلو بخارے: خشک آلو بخاروں کا روزانہ استعمال ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔ اس کی وجہ خشک آلو بخاروں میں وٹامن ڈی اور کیلشیم کی موجودگی ہے۔
مچھلی: مچھلی کے گوشت میں وٹامن ڈی موجود ہوتا ہے جو جسم کو کیلشیم اور اومیگا تھری فیٹ ایسڈز کو استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے جس سے ہڈیوں کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ مچھلی میں کیلشیم بھی موجود ہوتا ہے جو ہڈیوں کے لیے اہم جز ہے۔
Don’t forget to Subscribe our Youtube Channel & Press Bell Icon.
دہی: دہی کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے اور پروبائیوٹکس بھی فراہم کرتا ہے جو غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور آنتوں کی مجموعی صحت میں مدد فراہم کرتا ہے۔
ہڈیوں کا شوربا: گھر میں بنے ہوئے ہڈیوں کے شوربے میں کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس جیسی معدنیات کے ساتھ ساتھ کولی جن بھی ہوتا ہے جو ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کیلئے بہترین ہے۔
دودھ: دودھ کیلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اس میں وٹامن ڈی بھی ہوتا ہے جو کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ہری سبزیوں کا جوس: ہری سبزیوں سے بنا جوس کیلشیم اور دیگر صحت بخش غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔ اسے دیگر پھلوں کے ساتھ ملا کر بھی نوش کیا جاسکتا ہے جو صحت کے فوائد کے ساتھ ساتھ ذائقے کو بھی دوبالا کرسکتا ہے۔
