نوشین رشید
یہ سوال ہر سال گرمیوں کے موسم میں ذیابیطس کے مریضوں اور عام لوگوں میں موضوعِ بحث بن جاتا ہے۔ آم اپنی مٹھاس، خوشبو اور ذائقے کی وجہ سے پھلوں کا بادشاہ کہلاتا ہے اور تقریباً ہر شخص اسے پسند کرتا ہے۔ لیکن جب بات ذیابیطس کے مریضوں کی ہو تو یہ پھل ایک پیچیدہ انتخاب بن جاتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ آم میں قدرتی شکر کی مقدار پائی جاتی ہے جو اگر زیادہ کھا لی جائے تو خون میں شکر کی سطح بڑھا سکتی ہے۔
ریپبلک پالیسی ویب سائٹ ملاحظہ کریں
غذائیت کے ماہرین کے مطابق آم میں کئی ایسے اجزاء شامل ہیں جو انسانی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ ان میں وٹامن اے، وٹامن سی، فائبر اور مختلف اینٹی آکسیڈینٹس شامل ہیں۔ یہ اجزاء جسم کو نہ صرف طاقت دیتے ہیں بلکہ قدرتی حفاظتی نظام کو بہتر بنانے اور جسم میں سوزش کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ فائبر شوگر کے جذب ہونے کی رفتار کو سست کرتا ہے، جس سے خون میں شکر کی سطح یکدم اوپر نہیں جاتی۔ اسی لیے اگر مریض آم کو اعتدال میں کھائیں تو یہ صحت کے لیے نقصان دہ نہیں بلکہ فائدہ مند بھی ہو سکتا ہے۔
ریپبلک پالیسی یوٹیوب پر فالو کریں
ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ آم کو ہمیشہ پورے پھل کی شکل میں کھانا چاہیے۔ اگر آم کا رس نکال کر پیا جائے یا اسے زیادہ مقدار میں کھایا جائے تو فائبر کی کمی کی وجہ سے بلڈ شوگر جلدی اوپر جا سکتی ہے۔ پورے آم کے اندر موجود فائبر اور دیگر غذائی اجزاء اس کے اثرات کو متوازن بناتے ہیں اور جسم کو توانائی بھی فراہم کرتے ہیں۔
ریپبلک پالیسی ٹوئٹر پر فالو کریں
تاہم، یہاں یہ بات بھی اہم ہے کہ ہر مریض کی صحت اور شوگر کی سطح مختلف ہوتی ہے۔ کچھ مریضوں کا شوگر کنٹرول بہتر ہوتا ہے، وہ اعتدال میں آم کھا سکتے ہیں، لیکن جن مریضوں کا شوگر لیول پہلے ہی زیادہ رہتا ہے ان کے لیے زیادہ آم کھانا نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ اسی لیے ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ مریض آم کھانے سے پہلے اپنے معالج یا غذائی ماہر سے ضرور رجوع کریں تاکہ وہ ان کی حالت کے مطابق خوراک تجویز کر سکیں۔
ریپبلک پالیسی فیس بک پر فالو کریں
ماہرین کے مطابق آم کا کھانے کے بعد خون میں شکر بڑھنے کی رفتار درمیانی سطح پر ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ شوگر کو تیزی سے نہیں بڑھاتا لیکن اگر زیادہ کھایا جائے تو اس کا اثر یقینی طور پر نمایاں ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مکمل طور پر منع نہیں کیا جاتا، بلکہ اسے محدود اور متوازن انداز میں استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
ریپبلک پالیسی ٹک ٹاک پر فالو کریں
خلاصہ یہ ہے کہ آم ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مکمل طور پر نقصان دہ نہیں ہے۔ اگر مریض احتیاط کریں، مقدار پر قابو رکھیں اور اسے ایک متوازن غذا کے حصے کے طور پر استعمال کریں تو وہ اس کے ذائقے اور فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر احتیاط نہ کی جائے اور زیادہ مقدار میں آم کھایا جائے تو یہ بیماری کو بڑھا بھی سکتا ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ آم کھانے کا فیصلہ مریض کی ذاتی صحت اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق ہو۔
