ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ ملٹی وٹامنز کا استعمال صحت مند افراد میں موت کے خطرے کو کم نہیں کرتا اور نہ ہی ان کی زندگی بڑھاتا ہے۔
یہ تحقیق، جو جریدے جاما نیٹ ورک اوپن میں شائع ہوئی ہے، امریکہ کے نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے کی تھی۔ انہوں نے تقریباً 4 لاکھ صحت مند افراد کا 20 سال سے زائد عرصے تک ڈیٹا کا تجزیہ کیا۔
محققین نے پایا کہ ملٹی وٹامنز کے مستقل استعمال اور موت کے خطرے میں کمی کے درمیان کوئی تعلق نہیں تھا۔ اس کا مطلب ہے کہ جو لوگ روزانہ ملٹی وٹامنز لیتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں مرنے کا امکان زیادہ یا کم نہیں ہوتا جو ایسا نہیں کرتے۔
تحقیق میں یہ بھی پایا گیا کہ ملٹی وٹامنز لینے والے افراد میں دل کی بیماری، کینسر یا دیگر امراض سے مرنے کا امکان کم نہیں ہوتا۔
یہ نتائج ماضی کے مطالعوں سے متصادم ہیں، جن میں کچھ نے ملٹی وٹامنز کے ممکنہ صحت کے فوائد کا اشارہ دیا تھا۔ تاہم، نئی تحقیق میں بہت بڑی تعداد میں لوگوں کا مطالعہ کیا گیا اور یہ طویل عرصے تک کیا گیا، جس سے اس کے نتائج زیادہ قابل اعتماد ہونے کا امکان ہے۔
تو، کیا آپ کو روزانہ ملٹی وٹامنز لینے چاہئیں؟
نئی تحقیق کے نتائج کی بنیاد پر، اس کا کوئی واضح جواب نہیں ہے۔ اگر آپ صحت مند ہیں اور متوازن غذا کھاتے ہیں، تو آپ کو ملٹی وٹامنز سے کوئی اضافی فائدہ نہیں ملنے کا امکان ہے۔
تاہم، کچھ لوگوں کو ملٹی وٹامنز سے فائدہ ہو سکتا ہے، جیسے کہ وہ لوگ جو صحت مند غذا نہیں کھاتے یا جن میں غذائی کمی ہوتی ہے۔ اگر آپ ملٹی وٹامنز لینے پر غور کر رہے ہیں، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے کہ کیا یہ آپ کے لیے صحیح ہے۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کو ملٹی وٹامنز لینے کے بارے میں فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:۔
اپنی غذا کا جائزہ لیں۔ کیا آپ پھل، سبزیاں اور پوری اناج جیسے صحت مند کھانے کی ایک قسم کھاتے ہیں؟ اگر نہیں، تو آپ کو ملٹی وٹامن سے کچھ غذائی اجزاء مل سکتے ہیں۔
اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ کیا ملٹی وٹامنز آپ کے لیے صحیح ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی طبی کیفیت ہے یا آپ کوئی دوا لیتے ہیں۔
ملٹی وٹامن کا لیبل پڑھیں۔ تمام ملٹی وٹامنز ایک جیسے نہیں ہوتے ہیں۔ مختلف مصنوعات میں مختلف مقدار میں وٹامنز اور معدنیات ہوتی ہیں۔ اپنے لیے بہترین ملٹی وٹامن کا انتخاب کرنے کے لیے لیبل کو احتیاط سے پڑھیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ملٹی وٹامنز کوئی جادو کی گولی نہیں ہیں۔ وہ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کی جگہ نہیں لے سکتے۔ صحت مند رہنے کے لیے، صحت مند غذا کھانا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور کافی نیند لینا ضروری ہے۔
Don’t forget to Subscribe our Youtube Channel & Press Bell Icon.
