صبح آنکھ کھلتے ہی کافی پینا
کیرولائنا میں ایک فزیکل تھراپسٹ، کرس بوئیچر نے حال ہی میں ایک تحقیق پر روشنی ڈالی ہے جس میں صحت کو تباہ کرنے والی 10 روزمرہ کی عادات کا انکشاف کیا گیا ہے۔ ان میں سے ایک عادت ہے صبح آنکھ کھلتے ہی کافی پینا۔
بوئیچر کا کہنا ہے کہ کافی پینے سے کورٹیسول کی سطح بڑھ سکتی ہے، جو ایک ہارمون ہے جو تناؤ اور اضطراب کو بڑھا سکتا ہے۔ اس سے وزن میں اضافہ، نیند کی خرابی اور کم توانائی جیسی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
بستر پر لیٹے لیٹے ای میل اور نوٹیفکیشن چیک کرنا
بستر پر لیٹے لیٹے ای میل اور نوٹیفکیشن چیک کرنے سے آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس سے آپ کے دماغ کو نیلی روشنی کا سامنا ہوتا ہے، جو میلاٹونن کی پیداوار کو دبا سکتی ہے۔ میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو نیند کو منظم کرتا ہے۔
ناک سے بجائے منہ سے سانس لینا
ناک سے بجائے منہ سے سانس لینے سے منہ خشک ہو سکتا ہے، کیونکہ ہوا کے مسلسل بہاؤ سے پانی بخارات بن کر نکل جاتا ہے۔ اس سے بیکٹیریا کی افزائش کا خطرہ بڑھ جاتا ہے اور پھر دانتوں کے خراب ہونے یا انفیکشن جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
سونے سے پہلے فون استعمال کرنا
سونے سے پہلے فون استعمال کرنے سے بھی آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس سے آپ کے دماغ کو نیلی روشنی کا سامنا ہوتا ہے، جو میلاٹونن کی پیداوار کو دبا سکتی ہے۔
ناشتے میں صرف اناج کھانا
ناشتے میں صرف اناج کھانا آپ کو دن بھر توانائی بخشنے کے لیے کافی نہیں ہو سکتا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اناج میں پروٹین اور صحت مند چربی کی کمی ہوتی ہے، جو آپ کو سیر اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
بہت کم پروٹین کھانا
بہت کم پروٹین کھانے سے وزن بڑھنے، پٹھوں کی کمزوری اور تھکاوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ پروٹین آپ کو سیر اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس سے آپ کو اپنا وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایک ہی ڈیسک پر طویل مدت تک لگاتار کام کرتے رہنا
ایک ہی ڈیسک پر طویل مدت تک لگاتار کام کرنے سے آپ کی صحت پر منفی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اس سے گردن اور کمر میں درد، تھکاوٹ اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔
Don’t forget to Subscribe our Youtube Channel & Press Bell Icon.
سوڈا اور جوس پینا
سوڈا اور جوس میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو وزن بڑھنے، دانتوں کے خراب ہونے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
شراب نوشی
شراب نوشی سے کئی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، بشمول جگر کی بیماری، دل کی بیماری اور کینسر۔
سوتے وقت آنکھوں پر تیز روشنی پڑنا
سوتے وقت آنکھوں پر تیز روشنی پڑنے سے آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ میلاٹونن کی پیداوار کو دبا سکتی ہے۔
ان عادات سے بچ کر آپ اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ایک صحت مند اور خوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔
